缩阴指导：顺产后怎么让下面变紧

“顺产后怎么让下面变紧？”就该问题，小编给大家分享一下缩阴建议，如今因为生孩子而出现阴道松弛问题的女人很多，而且有些妈妈没有及时缩阴，导致阴道越来越松，如果想恢复就得选择专业的缩阴方法。今天小编给大家分享一些缩阴建议。

首先，如果刚生完孩子建议把握住缩阴的时间，及时缩阴，如果已经阴道松弛严重可以使用外用缩阴产品，比如千黛斯帮助恢复，哺乳期也可以放心使用。另外如果产后有时间和精力也可以坚持缩阴运动，下面这几个虽然比较简单，但是作用也不小。

1、产后阴道松弛，可以通过“收肛提气”方法，锻练盆腔肌肉，帮助阴道恢复紧致。

每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。

2、通过中断排尿法，可提高阴道周围肌肉张力，缓解阴道松弛。

在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。

3、提肛运动能够锻炼盆腔肌肉，提高阴道紧缩。

在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。没有便意时，也可以提肛，无论在家里、看电视、睡前，平时生活中都可以轻松进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻炼。

其实阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月可逐渐恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性比较难恢复到产前。此时大家就需要清楚顺产后怎么让下面变紧？把握住时间，凭借有效的缩阴方法，才能够早日变回紧致。

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