最有效果的缩阴运动图

2019.05.27 -

众所周知,虽然缩阴运动的效果不及缩阴产品明细, 但是也并非一无是处,如果可以正确进行,还是可以起到缩阴的效果的,接下来缩阴网给大家分享最有效果的缩阴运动图,一起来看看吧!

1、卧床治疗

仰卧躺在床上,双腿夹紧然后伸直,将双腿伸高悬空,不要着地。然后双腿抬起来网上空高举,并且是沿身体方向靠近,此时,双膝要保持伸直,再慢慢恢复到原来的姿势,如此循环重复。

运动效果:这种训练方法能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态,而对于阴道的敏感度也会有所增进。

2、中缀排尿

这个方法很简便,在平时上厕所小便的过程中,需要中断,当小便的过程进行到一半时,必须停止排尿,不然尿液顺利排出,隔了几秒过后,再继续进行排尿。

运动效果:这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩,从而达到阴道变窄的效果。

3、阴道收缩运动

保持平卧姿势,两腿弯曲至直角状,通过脚部及肩部力量抬升臀部,两腿膝盖合拢,两脚分离,收缩臀肌1~2分钟即可,继续重复2到3次,晚上练习完可以用千黛斯。

运动效果:促进下体和骨盆底肌肉收缩,利于恢复,避免出现膀胱或下体下垂的情况。

4、盆底肌肉锻炼

深呼吸,收缩肛门的肌肉,保持收缩状态10-15秒左右,再深深地吐气,放松肛门处的肌肉。在分娩后可以以2-3次/每天,15分钟/每次的节奏来进行。

运动效果:通过这些针对性的训练,阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。

缩阴是一个循序渐进的过程,缩阴运动也是,所以在进行运动期间需要保持耐心和信心才行。

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