产后下面松弛多久可以恢复？

提问：产后下面松弛多久可以恢复？

回复：产后松弛问题除了可以使用缩阴凝胶千黛斯外，也可以进行锻炼——凯格尔运动

及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。如果产后顺产第二天就开始坚持练习，经过一段时间之后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

凯格尔运动也不难，主要找到盆底肌，运动之前排空膀胱。仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。运动需要长期坚持才会起到效果，所以不能三天打鱼两天晒网，另外运动缩阴方法还有很多，比如提肛运动、憋尿运动等等都可以起到缩阴紧致的效果，并且还可以预防和缓解阴道变松。

另外下面松弛问题可以预防，日常生活中也需要树立一些好习惯。

1、性生活需要避免过于频繁或者激烈，保证使用缩阴凝胶期间，虽然不影响同房，但是缩阴期间阴道正处于紧缩修复的阶段，如果同房不注意节制会影响阴道恢复。

2、松弛的阴道会增加女性患妇科疾病的几率，所以出现阴道松弛之后应该注意阴道卫生，平时可以用温水清洗一下外阴，勤更换内裤，避免长期久坐，保证私密处的透气性。

3、避免过度节食减肥，尤其是产后妈妈。建议注意饮食均衡，可以适当的多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

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