下面松弛了怎么办怎么收紧?分享几种能缩阴的方法

2021.07.28 -

下面松弛了怎么办怎么收紧?如今想知道这个问题答案的女人很多,不但包括了处在哺乳期的产后妈妈,还有一些没有孩子的女人,下面为大家分享几种能缩阴的方法一起来看看吧!

1、缩阴瑜伽(盘腿提肛)

单盘腿或双盘腿,缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气;吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提,闭气时保持紧缩,吐气时再缓缓放松,重覆10次。可让骨盆四周的肌肉伸展,保持肌肉弹性,保健生殖系统并改善腰酸背痛。

注意事项:

注意运动过程中呼吸的节奏。

2、按摩缩阴(承扶穴)

主导生殖器官的神经从此处经过,经常按压可以强化阴道的收缩力,增加对性的感受力,所以中医也利用刺激这个穴位来治疗性冷感。 背挺直,肛门夹紧,慢慢吸气,用拇指以外的四根指头按压此穴,往上按压6秒钟时,将气吐出,如此重复10次,每天早晚各做10次。

注意事项:

这里是性感带最为密集的地方,指压时可以用力些。

3、缩阴食物(带皮谷物)

多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物,因为其中含有丰富的维生素B2,能积极参与体内细胞生长代谢机能,帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞,从而增加私密处的含水量,不但可以缓解阴道干涩问题,还可以促进阴道恢复。

注意事项:

缩阴食物不宜多吃,否则容易出现肥胖问题,关键在于饮食均衡。

4、缩阴运动(提肛运动)

在做提肛运动过程中,肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用,改善盆腔的血液循环,缓解肛门括约肌,增强其收缩能力。平时可以像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。

注意事项:

在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力,提肛之后最好马上排便。

5、阴道保养(预防措施)

要知道阴道变松是一个过程,如果可以懂得如何保养阴道,自然可以从很大程度上预防阴道变松,所以想知道变紧除了千黛斯,以及上述分享几种能缩阴的方法以外,还需要注意阴道卫生,避免性性生活过于频繁或者激烈才行。

注意事项:

在注意阴道卫生方面大多数女人会想到清洗阴道,但是需要注意正确的清洗方式是用温水清洗外阴,避免使用洗液或者是阴道内冲洗。

以上给大家简单的介绍了几个缩阴方法,只要掌握住就会知道下面松弛了怎么办怎么收紧,另外如果有疑问也可以登录千黛斯官网进行咨询。

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每个松弛女性都想知道的问题:下面松弛了怎么恢复?

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