缩阴有什么效果好的方法?

2021.10.18 -

缩阴有什么效果好的方法?如今解决阴道松弛问题除了可以使用缩阴产品千黛斯外,也可以学习几招缩阴运动,长期坚持可以起到改善的作用。

1、阴道收缩运动

做法:保持平卧姿势,两腿弯曲至直角状,通过脚部及肩部力量抬升臀部,两腿膝盖合拢,两脚分离,收缩臀肌1min~2min即可,继续重复2到3次。

作用:如果是产后妈妈在产后第十日做可以促进下体和骨盆底肌肉收缩,利于恢复,避免出现膀胱或下体下垂的情况。

2、中缀排尿

做法:在平时上厕所小便的过程中,需要中断,当小便的过程进行到一半时,必须停止排尿,不然尿液顺利排出,隔了几秒过后,再继续进行排尿。

作用:这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩,从而达到阴道变窄的效果,但是憋尿过程中不宜时间过长。

3、立式锻炼缩阴法

做法:站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。

作用:经过耐心锻炼,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,使性生活和谐、美满。

4、凯格尔运动

做法:仰躺在床上,双脚的膝盖弯曲,类似分娩前做妇科检查的姿势。收缩骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒,再放松10秒,如此重复15次,每天1次。

作用:锻炼一段时间后,阴道能回缩,阴道弹性能恢复到产前的80%以上。

以上给大家介绍一些缩阴方法,如此阴道松弛想恢复的你就不需要困惑缩阴有什么效果好的方法?因为上述这些缩阴方法足以帮助大家摆脱阴道松弛困扰。

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女人阴道松弛问题,男人也有责任!

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