女性缩阴方法——运动

阴道松弛是一个十分常见的现象，主要是因为生产过程中胎儿经由产道娩出，势必会对阴道造成很大的损伤，在加上年龄增长等因素的影响，很多人都难以避免，今日给大家介绍一下女性缩阴方法中的缩阴运动，不管有没有松弛都可以做！

1、排尿止尿法

在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3次。

2、盘腿提肛式瑜伽

单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气;吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。

3、椅子式提肛

身体站直，双脚打开与肩同宽，双手保持平行上举。吸气，臀部如要坐下般向后，双手向前，让双手与背部成为一直线，吐气时，收缩臀肌再回复至上个动作，重复8次为一回，共做2-4回。

4、练习仰卧按摩

女人仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。

中医讲究以养代治，收肛提气法也是一个不错的锻炼盆腔肌肉弹性的方法。具体做法：每日早晚于空旷空气清新的地方，深吸气后屏住呼吸，收紧肛门肌肉，重复100次以上，坚持一段时间即可感觉到效果。此方法不受时间空间的限制，比较方便。

通常情况下，人们认为运动是健康的、无害的，但是也要考虑到“过犹不及”，运动缩阴也要循序渐进，一定不可急于求成，当然还需要保持耐心，长期坚持，因为运动缩阴效果缓慢，如果想要更好的恢复，可以配合使用千黛斯这样专业的缩阴产品，毕竟阴道松弛的根源在于受损或者断裂的阴道弹性纤维，只有对症缩阴的产品才能够起到作用。

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