【产后缩阴】生了孩子下面松弛了怎么变紧

生完孩子的宝妈出现阴道松弛的几率很高，所以都想知道生了孩子下面松弛了怎么变紧，今日为大家分享一些产后缩阴方法，只要掌握住，对于恢复产前阴道紧致大有裨益。

分析：生了孩子下面松弛的原因

1、由于胎儿是经过阴道娩出，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕遭到彻底毁坏，弹性明显降落。

2、数次分娩；产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。

如果想解决这些因素造成的阴道松弛问题，那么就需要抓住阴道松弛的根源，对症缩阴。

一、产后及早进行缩阴运动，可以锻炼盆地肌肉，提升阴道收缩能力。

1、盆底肌肉锻炼，锻炼骨盆肌肉。

深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。

2、凯格尔运动，正常顺产者从分娩第2天开始。

仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

据调查，生完孩子除了可以使用千黛斯，如果能够及早做凯格尔运动可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

二、注意饮食，避免过度节食减肥，适当吃些对身体恢复有利的食物。

1、多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。

2、多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但可以缓解产后阴道干涩问题，还有利于阴道缩紧的修复。

三、阴道松弛严重者可使用千黛斯帮助修复受损阴道组织。

阴道松弛症患者“弹性纤维”断裂、使阴道弹力纤维网破损，是招致阴道松弛的最主要缘由。想缩阴紧致就得找对可以对症缩阴的品牌，比如说千黛斯。

千黛斯是外用缩阴产品，即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用。另外缩阴产品使用比较简单，每天晚上睡前使用一种不影响同房，也不影响正常的生活，一般阴道松弛问题坚持一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，等到彻底恢复之后不会反弹。

以上这些缩阴方法掌握住，相信大家就不用再困惑生了孩子下面松弛了怎么变紧了，凭借这些方法，相信阴道松弛的宝妈们都可以缩阴成功。

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