缩阴运动怎么做才正确?这么做不花钱

2021.12.13 -

并不是所有的阴道松弛的女人都会马上选择缩阴产品,她们往往会先考虑缩阴运动,原因是不花钱。那么,缩阴运动怎么做才正确?下面就来看看吧!

1、卧式缩阴锻炼,能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态,而对于阴道的敏感度也会有所增进。

仰卧躺在床上,双腿夹紧然后伸直,将双腿伸高悬空,不要着地。然后双腿抬起来网上空高举,并且是沿身体方向靠近,此时,双膝要保持伸直,再慢慢恢复到原来的姿势,如此循环重复。

2、收肛运动不仅可以预防阴道松弛,还有利于分娩时胎头机转,臀位的发生率也相应会降低。

肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行,每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行,没有时间和次数规定,想到就可以做。

3、阴道收缩运动,促进下体和骨盆底肌肉收缩,利于恢复,避免出现膀胱或下体下垂的情况。

保持平卧姿势,两腿弯曲至直角状,通过脚部及肩部力量抬升臀部,两腿膝盖合拢,两脚分离,收缩臀肌1min~2min即可,继续重复2到3次。

4、立式锻炼缩阴法,改善阴道松弛状态,使性生活和谐、美满。

站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。

5、中缀排尿,使阴道四周的肌肉有张力的收缩,从而达到阴道变窄的效果。

在平时上厕所小便的过程中,需要中断,当小便的过程进行到一半时,必须停止排尿,不然尿液顺利排出,隔了几秒过后,再继续进行排尿。

虽说缩阴运动不花钱,但是效果也缓慢,需要长期坚持,并且对于严重性的松弛问题作用有限,所以除了了解缩阴运动怎么做才正确,也需要选择一款安全有效的专业的缩阴产品才行,在此推荐千黛斯,只要选对了,坚持使用一段时间即可紧致如处!

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