产后缩阴，10条建议解除宝妈疑虑！

生完孩子下面松弛能恢复吗？每一个产后妈妈或者是准妈妈都很怀疑。

不过，值得肯定的是下面松弛问题的存在对于产后妈妈的健康和生活都存在隐患，所以此时想办法解决问题才是当务之急。

那么，当生完孩子下面松弛之后产后妈妈该怎么做呢？下述10条建议教会你！

1、假如你是一名准妈妈，只是担心生完孩子下面松弛才抛出的疑问，那么小编提醒大家，导致产后下面松弛的原因有很多，除了分娩所造成的损伤，也和产后恢复不当有关，换言之，如果可以做好产后恢复工作，很多妈妈并不会松弛的过于严重。

2、假如你刚生完孩子，那么首先需要注意休息，避免过于劳累，同时一定要注意阴道卫生，尤其是正处于恶露期，建议勤更换内裤，避免长期久坐或者久卧，保证私密处的透气性和干燥，避免出现炎症问题，影响阴道恢复。

3、生完孩子想减肥一定要采取健康的方式，切不可盲目的节食减肥，因为这样做很容易导致盆底肌肉锻炼，还会影响母乳质量。

4、均衡营养，适当的多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，利于阴道缩紧的修复，而且还可以改善产后阴道干涩问题。

5、正常顺产者从分娩第2天开始可以做凯格尔运动。仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。可以很好的锻炼盆底肌肉，改善下面松弛。

6、生完孩子下面松弛程度有轻重之分，如果想有所缩阴紧致可以选择专业的紧致私护凝胶，能够有效修复受损阴道组织，从而令松弛的阴道恢复紧缩。

7、产后第十日进行阴道收缩运动，保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复。

8、虽然都是生完孩子下面松弛，但是上述提到松弛程度有所不同，所以在找到缩阴方法之后，必须保持耐心坚持一段时间才行，切不可三天打鱼两天晒网，否则无异于做无用功。

9、生完孩子下面松弛之后一定要把握住时间，及早进行缩阴。有些宝妈刚生完孩子就开始进行缩阴，这样变紧会更快，而有些宝妈则是生完孩子一年、两年甚至是三四年之后才开始缩阴，此时松弛严重，恢复效率会受到影响。

10、产后恢复同房必须谨慎，避免过早或者过频，因为生完孩子之后阴道组织脆嫩且薄弱，如果同房不注意容易造成裂伤甚至大出血。另外使用紧致凝胶不影响日常生活和同房，但是如果缩阴期间同房也需要注意。

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