产后漏尿要怎么治疗才可以恢复

产后漏尿要怎么治疗才可以恢复？

回答：产后漏尿会让宝妈的生活受到影响，所以都想要早点解决，下面给大家简单的介绍几个，只要掌握住即可。

一、骨盆底肌肉练习法

1、收紧并向上提拉下面和肛门，想象在小便时停止尿流的感觉。

2、同时要注意保持身体的其他部位的放松，在整个运动中，只有骨盆底肌肉是在用力的。练习时，把手放在肚子上，确认腹部是保持放松的状态。

3、收紧骨盆底肌肉，数8～10秒，放松几秒钟，然后再收紧。

练习的时间和频率：

1、刚开始可以在一天中分多次练习，例如每天做3次，每次练习3～4组，每组10次。以后可以逐渐增加练习的次数，并延长每次收紧骨盆底肌肉的时间。

2、以后，在任何时间任何地方都可以练习，如果有漏尿的问题，可以尝试在打喷嚏和咳嗽的时候练习。

二、药膳法

正确的饮食习惯对改善漏尿的情况也大有帮助，妈妈们要注意多喝水、多吃水果、高纤食物，以防止便秘。以下药膳对漏尿有一定效果，即使是哺乳期的妈妈们也可以食用。

党参核桃煎

做法：党参18g，核桃仁15g，加水适量浓煎，饮汁食核桃仁。党参有补中、益气、生精的功效，辅以核桃仁补气固肾，多吃可以防止尿失禁。

注意：产后不要久蹲、久站、坐矮凳，以免加大对盆底肌肉的压力，会阴部有伤口时，应少吃姜、醋等辛辣刺激性食物，避免伤口愈合不良而影响盆底肌。

另外，如果是因为产后阴道松弛导致的漏尿，需要想办法缩阴紧致，对于这一点提醒大家可以选用千黛斯，效果明显。

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