产后漏尿要怎么治疗才可以恢复

2022.03.08 -

产后漏尿要怎么治疗才可以恢复?

回答:产后漏尿会让宝妈的生活受到影响,所以都想要早点解决,下面给大家简单的介绍几个,只要掌握住即可。

一、骨盆底肌肉练习法

1、收紧并向上提拉下面和肛门,想象在小便时停止尿流的感觉。

2、同时要注意保持身体的其他部位的放松,在整个运动中,只有骨盆底肌肉是在用力的。练习时,把手放在肚子上,确认腹部是保持放松的状态。

3、收紧骨盆底肌肉,数8~10秒,放松几秒钟,然后再收紧。

练习的时间和频率:

1、刚开始可以在一天中分多次练习,例如每天做3次,每次练习3~4组,每组10次。以后可以逐渐增加练习的次数,并延长每次收紧骨盆底肌肉的时间。

2、以后,在任何时间任何地方都可以练习,如果有漏尿的问题,可以尝试在打喷嚏和咳嗽的时候练习。

二、药膳法

正确的饮食习惯对改善漏尿的情况也大有帮助,妈妈们要注意多喝水、多吃水果、高纤食物,以防止便秘。以下药膳对漏尿有一定效果,即使是哺乳期的妈妈们也可以食用。

党参核桃煎

做法:党参18g,核桃仁15g,加水适量浓煎,饮汁食核桃仁。党参有补中、益气、生精的功效,辅以核桃仁补气固肾,多吃可以防止尿失禁。

注意:产后不要久蹲、久站、坐矮凳,以免加大对盆底肌肉的压力,会阴部有伤口时,应少吃姜、醋等辛辣刺激性食物,避免伤口愈合不良而影响盆底肌。

另外,如果是因为产后阴道松弛导致的漏尿,需要想办法缩阴紧致,对于这一点提醒大家可以选用千黛斯,效果明显。

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