生完孩子下面松弛怎么恢复？4条建议

阴道松弛的女人中产后妈妈居多。所以弄清楚生完孩子下面松弛怎么恢复？很有必要，对此小编给大家提一下改善产后松弛的4条建议，希望对各位产后妈妈有所帮助！

一般虽然都是生完孩子之后阴道才松弛的，但是松弛程度却不一样，甚至有些产后妈妈阴道松弛严重影响到正常生活，而有些妈妈却几乎感觉不到。所以每一个产后妈妈都需要结合自身阴道松弛程度，选择适合的方法，才能够更有效的恢复。

建议一、阴道松弛严重者产后一两个之后可以选择使用缩阴产品。

缩阴产品是现代解决阴道松弛问题常用的方法之一，如果是产后妈妈可以选择外用的缩阴产品，不影响母乳质量，即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用。而今天小编给大家特别推荐一个不错的缩阴品牌——千黛斯，只要坚持使用，变回产前阴道紧致不难。

建议二、产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

建议产后可以思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒，再重复上述动作。每日1~2次，每次30下或5分钟。

产后如果可以及早进行缩阴运动不但可以提升阴道收缩能力，还可以提高性生活质量，只是运动缩阴需要长期坚持才会有效果，所以产后妈妈一定要保持耐心才行。

建议三、产后不注意营养会导致盆腔肌肉群恢复不良，所以在日常饮食方面应该多加注意才行。

有一些产后妈妈为了恢复身材，总会在生完孩子之后进行节食减肥，殊不知这么做不但不能够简单减肥，反而还会导致营养缺失，影响母乳质量，还会影响阴道的恢复。

对此，小编认为产后妈妈应该注意饮食均衡，不过度节食，也不过度饮食。可以适当的多吃一些含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，或者是五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，配合千黛斯有利于阴道缩紧的修复。

建议四：产后恢复性生活一定要谨慎，产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。

另外阴道松弛有些也和性生活过于频繁或者激烈有一定的关系，所以不管是产后还是日常生活中，性生活都需要有所节制才行，并且需要注意同房时的卫生，避免出现感染，影响夫妻健康。

生完孩子下面松弛怎么恢复？上述改善产后松弛的4个建议希望能够引起各位产后妈妈的注意，只要可以及时有效的解决产后松弛问题，那么就不会出现阴道越来越松的囧境，也可以让产后妈妈的产后生活过的更轻松！

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