缩阴运动真的有用吗？看完本文内容就知道

缩阴运动是除了缩阴产品之前最受关注的一种缩阴方法，不过有一些人对缩阴运动和看好，而有些人却认为运动没效果，那么到底缩阴运动真的有用吗？看完本文内容就知道！

缩阴运动真的有用吗？

小编的看法是——有用。之所以有些朋友认为缩阴运动没有效果主要是因为运动缩阴的时间不够，毕竟缩阴运动是需要长期坚持才会有效果的，如果缺乏耐心，三天打鱼两天晒网很难有效果。所以想要运动缩阴就需要保持耐心。

当然，如果你缺乏足够的时间和精力，那么即便是不运动其实也有方法可以缩阴，比如使用缩阴产品，对此小编给大家推荐一款绿色缩阴品牌千黛斯，正确选用，缩阴更轻松。

如果你有耐心也有时间，那么你除了可以用千黛斯外，也可以坚持缩阴运动，下面这些就是比较常见的有效果的缩阴运动，大家都可以练一练。

1、卧床治疗。仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复。

作用：这种训练方法能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态，而对于阴道的敏感度也会有所增进。

2、中缀排尿

这个方法很简便，在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。

作用：这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

3、阴道收缩运动

保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1~2分钟即可，继续重复2到3次，晚上练习完可以用千黛斯。

作用：促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。

4、盆底肌肉锻炼

深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。

作用：通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。

通过以上内容，大家就知道缩阴运动真的有用吗了。其实不管是缩阴产品还是缩阴运动都无法马上见效，所以大家除了及时缩阴以外，保持耐心也是成功缩阴的关键，希望上述内容对大家有所帮助！

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