生完孩子下面松弛怎么恢复？5个缩阴方法

调查结果表明，夫妻性生活质量下降一直是阴道松弛带来的首要影响，并且受调查的产后妈妈中还有14.95%的产后妈妈认为阴道松弛还会诱发阴道炎；还有8.03%的妈妈觉得阴道松弛会出现漏尿的情况。因而，每位妈妈都不要忽视产后阴道松弛的问题。生完孩子下面松弛怎么恢复？下面5个缩阴方法可以瞧瞧。

1、使用外用缩阴产品千黛斯。

理由：千黛斯是专业的女性缩阴品牌，作为外用缩阴产品，即便是哺乳期也可以放心使用。产后妈妈在使用过程中，千黛斯可以利用天然植物精华修复受损或者断裂的阴道弹性纤维，从而令松弛的阴道自然紧缩，效果持久不反弹。

2、练习盆底肌肉锻炼

理由：深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。

3、早晚练习收肛提气

理由：此法有助于增强盆腔处的肌肉张力。可以选择在清晨、傍晚空气清新的时候，进行深呼吸，然后屏住呼吸，并提肛，像憋小便、大便一样，反复练习不得少于一百次。当操作熟练之后，在平时的时间段也可以进行锻炼。

4、产后避免节食减肥

理由：产后节食减肥不但会影响母乳质量，还会导致盆地肌肉恢复不良。所以建议宝妈避免节食减肥，另外可以适当的吃一些五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，配合千黛斯有利于阴道缩紧的修复。

5、产后同房需要节制

理由：产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血，所以产后不但需要有所节制，还需要避免同房过早。

小编今天分享有关“生完孩子下面松弛怎么恢复？”的相关方法就是想帮助那些想做辣妈的产后妈妈们，经历了十月怀胎，一朝分娩的艰辛，每一个产后妈妈值得拥有更好的产后生活，所以那些做辣妈不容易的可以看看，结果是不会令你失望的。

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