产后缩阴两建议，宝妈一定要听！

虽然现在各种各样的缩阴方法都有，但是并非用了就可以马上变紧，所以缩阴网今日给各位宝妈两建议，一定要听，如果可以采用，有助于预防和缓解阴道松弛程度。

1、运动，有助于产后阴道恢复

根据妇科专家表示产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上，配合千黛斯效果更好。所以对于不知道产后阴道松怎么变紧的产后妈妈不妨先做做缩阴运动。

缩阴运动步骤：仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。

特别提醒；如果产后通过运动变紧必须把握时间才行，不管是运动过早还是强度过大都会对产后身体产生损伤。所以记住如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。

2、禁止产后节食减肥

在上述关于产后阴道为什么会松的原因中曾经提到产褥期恢复盲目减肥，不注意营养也会导致阴道变松，事实上这么做的危害还不止这些，如果盲目的节食减肥还会影响母乳质量。所以产后一定要禁止节食减肥。

另外，产后不但要禁止节食减肥，更需要均衡饮食。对于想知道产后阴道松怎么变紧的产后妈妈们小编建议多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

以上两个建议大家不要认为是老生常谈，关键得付诸行动才行。

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