产后下面松弛如何恢复？5个方法很管用

“生完孩子之后就发现私处松弛了，和老公同房感觉松松的，一直不怎么好，想缩阴，却又不知道该怎么选择。”很多产后妈妈都有这样的疑问，今天小编给大家介绍产后下面松弛如何恢复？这有5个缩阴方法很管用。

一、产后提肛缩阴法

有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩，以加强控尿能力及盆底肌肉力量。

具体做法：反复做缩紧肛门阴道的动作，每次收紧不少于3秒后放松，连续做15－30分钟，或每日做150－200次，4－6周患者有改善，3个月有明显效果。而对于严重性的阴道松弛问题，可以配合专业的缩阴产品帮助恢复。

二、练习盆底操

有意识地收缩阴道，因为初学者很难体会阴道收缩的力度，因此可以在排尿时收缩盆底，如尿流在收缩时终止，而放松时继续排出，就表示是正确的肌群收缩。在收缩盆底肌群的同时，要尽量避免其他肌肉，如大腿、背部和腹部肌肉的收缩。

具体做法：训练的强度和时间可以逐渐增加，开始每次收缩尿道、肛门和会阴5~10秒后放松，间隔5~10秒重复上述动作，连续5分钟，每日两次。以后逐渐增加训练量。

三、坚持产后缩阴操

通过增强盆底、腹部、腿部等部位的肌肉，促进盆腔及腹腔器官恢复，帮助产后妈妈远离分娩后遗症。可以选择在生完孩子之后练习阴道收缩运动。

具体做法：保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复。

四、使用缩阴产品

同样是私处松弛问题，每个女人阴道松弛程度不同，恢复时间自然不一样。如果生完孩子的产后妈妈不想贻误缩阴的时间，比较正确的选择就是选择使用安全有效的缩阴产品，，当然缩阴产品必须是外用的，可以直接作用于阴道部位，不影响母乳质量，就比如千黛斯。

五、注意阴道卫生

由于生完孩子之后还需要经过一个产褥期，会排出恶露，如果不注意卫生，很容易感染病菌，引发妇科疾病，从而影响阴道恢复，所以产后阴道的卫生不容忽视。

另外上述提到的缩阴产品虽然在使用期间不影响同房，但是如果同房一定要注意有所节制，当然还有夫妻私密处的卫生，另外建议大家使用缩阴产品之前可以用温水清洗一下外阴。

产后容易出现私处松弛问题是公认的一个事实，该问题的出现对于产后生活以及宝妈的健康是一个威胁。所以弄清楚产后下面松弛如何恢复？很重要，小编这里准备了5个缩阴方法很管用，想变紧的你不妨试试看。

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