产后下面松弛如何恢复?5个方法很管用

2022.09.09 -

“生完孩子之后就发现私处松弛了,和老公同房感觉松松的,一直不怎么好,想缩阴,却又不知道该怎么选择。”很多产后妈妈都有这样的疑问,今天小编给大家介绍产后下面松弛如何恢复?这有5个缩阴方法很管用。

一、产后提肛缩阴法

有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩,以加强控尿能力及盆底肌肉力量。

具体做法:反复做缩紧肛门阴道的动作,每次收紧不少于3秒后放松,连续做15-30分钟,或每日做150-200次,4-6周患者有改善,3个月有明显效果。而对于严重性的阴道松弛问题,可以配合专业的缩阴产品帮助恢复。

二、练习盆底操

有意识地收缩阴道,因为初学者很难体会阴道收缩的力度,因此可以在排尿时收缩盆底,如尿流在收缩时终止,而放松时继续排出,就表示是正确的肌群收缩。在收缩盆底肌群的同时,要尽量避免其他肌肉,如大腿、背部和腹部肌肉的收缩。

具体做法:训练的强度和时间可以逐渐增加,开始每次收缩尿道、肛门和会阴5~10秒后放松,间隔5~10秒重复上述动作,连续5分钟,每日两次。以后逐渐增加训练量。

三、坚持产后缩阴操

通过增强盆底、腹部、腿部等部位的肌肉,促进盆腔及腹腔器官恢复,帮助产后妈妈远离分娩后遗症。可以选择在生完孩子之后练习阴道收缩运动。

具体做法:保持平卧姿势,两腿弯曲至直角状,通过脚部及肩部力量抬升臀部,两腿膝盖合拢,两脚分离,收缩臀肌1min~2min即可,继续重复2到3次。促进下体和骨盆底肌肉收缩,利于恢复。

四、使用缩阴产品

同样是私处松弛问题,每个女人阴道松弛程度不同,恢复时间自然不一样。如果生完孩子的产后妈妈不想贻误缩阴的时间,比较正确的选择就是选择使用安全有效的缩阴产品,,当然缩阴产品必须是外用的,可以直接作用于阴道部位,不影响母乳质量,就比如千黛斯。

五、注意阴道卫生

由于生完孩子之后还需要经过一个产褥期,会排出恶露,如果不注意卫生,很容易感染病菌,引发妇科疾病,从而影响阴道恢复,所以产后阴道的卫生不容忽视。

另外上述提到的缩阴产品虽然在使用期间不影响同房,但是如果同房一定要注意有所节制,当然还有夫妻私密处的卫生,另外建议大家使用缩阴产品之前可以用温水清洗一下外阴。

产后容易出现私处松弛问题是公认的一个事实,该问题的出现对于产后生活以及宝妈的健康是一个威胁。所以弄清楚产后下面松弛如何恢复?很重要,小编这里准备了5个缩阴方法很管用,想变紧的你不妨试试看。

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