女性私处怎么缩阴?这几个方法安全好用

2022.09.20 -

遇到下面松弛问题是非常让人感觉头疼的一件事情。女性私处怎么缩阴?今天给大家简单的介绍几个方法安全好用,快来看看吧!

1、多吃含有维生素丰富的食物。

包括莲子、燕窝、西洋参、桑葚子、玉竹、墨鱼、枸杞、阿胶、冰糖等滋养养阴的食物。以及奶类及奶制品、动物肝肾、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、橙子等含有维生素B2丰富的食物。

作用:能补充人体的能量,提升阴道修复能力。另外还有维生素B2丰富的食物还可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量,有利于阴道紧缩修复。当然也可以缓解阴道干涩问题。

2、阴道收缩运动

保持平卧姿势,两腿弯曲至直角状,通过脚部及肩部力量抬升臀部,两腿膝盖合拢,两脚分离,收缩臀肌1min~2min即可,继续重复2到3次。

作用:如果是产后妈妈生完孩子第10天开始做可以促进下体和骨盆底肌肉收缩,利于恢复,避免出现膀胱或下体下垂的情况。

3、卧式缩阴运动

仰卧躺在床上,双腿夹紧然后伸直,将双腿伸高悬空,不要着地。然后双腿抬起来网上空高举,并且是沿身体方向靠近,此时,双膝要保持伸直,再慢慢恢复到原来的姿势,如此循环重复。

作用:能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态,而对于阴道的敏感度也会有所增进。

4、憋尿运动

在平时上厕所小便的过程中,需要中断,当小便的过程进行到一半时,必须停止排尿,不然尿液顺利排出,隔了几秒过后,再继续进行排尿。

作用:这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩,从而达到阴道变窄的效果。

5、盆底肌肉锻炼

深呼吸,收缩肛门的肌肉,保持收缩状态10-15秒左右,再深深地吐气,放松肛门处的肌肉。在分娩后可以用千黛斯缩阴紧致也可以以2-3次/每天,15分钟/每次的节奏来进行锻炼。

作用:通过这些针对性的训练,阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。

方法6、收肛运动

肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行,每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行,没有时间和次数规定,想到就可以做。

作用:提高女性性生活质量,作为一种女性健身运动近几年逐渐在欧美地区流行起来。

说到女性私处怎么所以你,除了上述方法外,还有一个方法好评众多那就是千黛斯,只要选对了正确使用,对于恢复阴道紧致大有裨益。

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