女性私处怎么缩阴？这几个方法安全好用

遇到下面松弛问题是非常让人感觉头疼的一件事情。女性私处怎么缩阴？今天给大家简单的介绍几个方法安全好用，快来看看吧！

1、多吃含有维生素丰富的食物。

包括莲子、燕窝、西洋参、桑葚子、玉竹、墨鱼、枸杞、阿胶、冰糖等滋养养阴的食物。以及奶类及奶制品、动物肝肾、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、橙子等含有维生素B2丰富的食物。

作用：能补充人体的能量，提升阴道修复能力。另外还有维生素B2丰富的食物还可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道紧缩修复。当然也可以缓解阴道干涩问题。

2、阴道收缩运动

保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。

作用：如果是产后妈妈生完孩子第10天开始做可以促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。

3、卧式缩阴运动

仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复。

作用：能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态，而对于阴道的敏感度也会有所增进。

4、憋尿运动

在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。

作用：这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

5、盆底肌肉锻炼

深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。在分娩后可以用千黛斯缩阴紧致也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行锻炼。

作用：通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。

方法6、收肛运动

肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。

作用：提高女性性生活质量，作为一种女性健身运动近几年逐渐在欧美地区流行起来。

说到女性私处怎么所以你，除了上述方法外，还有一个方法好评众多那就是千黛斯，只要选对了正确使用，对于恢复阴道紧致大有裨益。

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