盆底肌松弛做什么运动恢复的快？

缩阴运动是一种比较安全的缩阴方法，并且缩阴运动对阴道松弛可以起到一定效果，所以有些阴道松弛的女性会选择这种方法进行缩阴，以改善阴道松弛的状况。那么坚持盆底肌松弛做什么运动恢复的快？多久有效果？

盆底肌松弛做什么运动恢复的快？多久有效果？

目前常用的缩阴运动是凯格尔运动，提肛运动，排尿中断练习等，虽然这些运动练习能起到一定的缩阴作用，但是短时间内很难看到效果，想要达到良好的缩阴效果，必须长期坚持。

缩阴运动的注意事项？

1、判断自身阴道松弛的程度

虽然说缩阴运动是一种比较常用的缩阴方法，但是如果阴道严重松弛，采取这种方法缩阴的效果并不大，如果过分依赖运动缩阴，也可能会延误缩阴的最佳时间，所以在进行缩阴运动的时候，如果能再配合一些缩阴的产品使用,比如千黛斯，缩阴的效果才会更好，可能在一两个月内就能感受到阴道变得紧致了。

2、判断自身身体状况

身体虚弱的人进行缩阴运动，不但效果不佳，而且对于身体健康可能还会有一些影响，比如产后的女性，如果生孩子的时候选择了侧切，一定要等伤口好了之后才可以进行。

3、学会缩阴运动的正确步骤

缩阴运动看似简单，其实也是有诀窍的，只有掌握了正确的缩阴运动步骤，才能起到更好的缩阴效果，比如凯格尔运动，在运动过程中，腹部、大腿和臀部是不需要用力的，否则不会起到效果。

4、运动缩阴要注意坚持

想要通过运动缩阴，需要长期坚持才能看到效果，如果自己只是三天打鱼两天晒网，时没有办法取得很好的效果。

缩阴运动适用人群广，无论是阴道是否出现了松弛的情况，都可以坚持做缩阴运动，可以提高性生活的质量，所以只要坚持缩阴运动，不论是否起到了缩阴的效果，都会对自己的健康有好处，所以建议女性能经常做缩阴运动。

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