缩阴运动的正确做法,一练就会!

2024.11.15 -

说起缩阴,自然不能不说缩阴运动。虽然该方法不及千黛斯这样对症缩阴的缩阴品牌效果明显,但是它的作用也不小,不止可以提升阴道收缩能力,还可以预防和缓解阴道松弛程度,所以阴道松弛的女人学习一下缩阴运动的正确做法还是很有必要的。

不过和缩阴产品还有一点区别就是,缩阴运动如果不能掌握住正确的运动缩阴步骤不止无法缩阴,还会对身体产生伤害,亦或者是起不到缩阴效果做无用功,而缩阴产品则使用简单,比如千黛斯每天晚上睡前使用一支,外用缩阴凝胶直接作用于阴道部位,不影响正常生活。所以想通过运动解决阴道松弛问题的,必须学习缩阴运动该怎么做。

缩阴网今日给大家详细介绍一下缩阴运动的正确做法,一练就会!

一、增加盆底肌肉群张力的针对性运动方法。

1、盆底肌收缩运动

仰卧,将臀部用枕头或靠垫垫高,使子宫复位,复位后,用力使盆底肌肉紧缩,就像忍住大便的动作,保持3~5秒,然后放松。每日早晨做2~4组,每组30~50次。

2、腹直肌运动

仰卧,两手抱住大腿,上不用肘部支撑而坐起,身向前俯,使双手触脚趾尖,同时呼气,再慢慢躺下,同时吸气。每天早上做2~4组,做10~15分钟。

3、臀部运动

仰卧,全身放松,屈膝使两脚跟靠近臀部,两手放于身体两侧,用脚与肩胛部撑住身体,将臀部向上抬起,同时吸气,继而放下臀部,同时呼气。吸气时,肛门收紧,呼气时,全身放松。每次练习10~30次。

二、提升阴道收缩能力的针对性运动。

1、中缀排尿

在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

2、立式缩阴运动

女人站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提。每天坚持15分钟。经过锻炼,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能。

3、收肛提气

每天早晚,在空气清新的地方,深吸气后闭气,同时如忍大小便状收缩肛门,如此反复一百次以上,经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实、有力,晚上练习完可以用千黛斯缩阴紧致。

以上就是有关缩阴运动的正确做法的相关内容,看起来是不是很简单呢?运动缩阴需要长期坚持才能够起到作用,如果缺乏时间和耐心,那么大家完全就不必浪费时间,如果想缩阴紧致,只需要坚持使用千黛斯这样的缩阴产品一段时间,松弛的问题自然迎刃而解。

- END -

32
0

网上卖的缩阴产品真的能缩阴吗?看完就明白了

说起缩阴,自然不能不说缩阴运动。虽然该方法不及千黛斯这样对症缩阴的缩阴品牌效果明显,但是它的作用也不小,不止可 […]