常见四种缩阴方法，女人该如何选择？

阴道排气、噗嗤噗嗤声、没有性 高潮、阴道不紧致……这些是很多产后女性在性生活方面经常遇到的尴尬，主要原因在于怀孕和分娩的后遗症——阴道松弛。

产后为啥会阴道松弛？

胎儿经阴道娩出时阴道壁发生扩张并受到过度挤压，盆底周围的球海绵体肌、肛门括约肌和肛提肌发生损伤，阴道解剖结构及生理功能破坏，弹性降低，收缩力下降，甚至失去张力而发生断裂，盆底功能下降，引起阴道松弛，从而出现性生活质量降低、性高潮缺失、黄褐斑、老年斑、肥胖等现象。因此，及早解决阴道松弛很重要！

阴道松弛不仅影响夫妻生活、降低性生活情趣，更不利于产后恢复。鉴于此，缩阴手术、运动缩阴、缩阴哑铃、缩阴药物等帮助阴道紧致的方法更是层出不穷，面对如此多的方法该如何选择呢？

一、缩阴手术

手术缩阴之所以备受关注，一方面是医院本身给消费者的信任，另一方面就是手术缩阴效果立竿见影。

但是它的风险性确是所有缩阴方法中最高的。不但手术过程中存在麻醉意外、出血、感染、疗效欠佳等风险，而且不利于第二次顺产生育，随着年龄的老化，阴道松弛也会复发。

二、运动缩阴

运动靠的是坚持，想要达到好的效果，必须要持之以恒的保持下去，但运动缩阴并不是对所有的女性都有效，根据个人的体质不同，所产生的效果是不一样的。另外还需要注意一点，缩阴运动需要适度，如果为了缩阴效果而加大运动量，只会适得其反。

女子缩阴的运动方法：

01床沿合腿

靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。

当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。这样的运动还是需要坚持。

03屏住小便

在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

04提肛运动

在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

05收缩运动

仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

06瑜伽缩阴

盘腿提肛，功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。

07立式锻炼

站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。

08腹肌练习

强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。

三、缩阴哑铃

在医学上，缩阴球是通过凯格尔运动——骨盆肌锻炼的紧张力来锻炼阴道达到紧致的。而物理原理则是利用地心引力，将哑铃放入体内后，在重力的作用下阴道肌肉会不自觉地收紧、夹紧哑铃，从而将阴道的收缩力恢复。

一般而言，使用缩阴哑铃至少需要6个月，并且是除了生理期之外，天天都要使用，每天使用时间不能少于30分钟(首次使用15分钟即可，以后每次增加3分钟，直至30分钟)。三天打渔两天晒网的使用，如此使用缩阴哑铃，效果当然不会好。

01这种缩阴方式存在一些弊端：

1、缩阴球无法修复因为生育、性生活而受损的阴道弹性纤维，也无法激活因为年龄而老化的阴道细胞。所以无法做到自然缩阴。它的主要作用体现在提升阴道紧缩能力方面。

2、缩阴球见效并不快，需要长期坚持才会有用，而且由于缩阴哑铃使用比较麻烦，所以很多女性难以坚持。

3、缩阴球需要重复性使用，容易感染病菌，引发妇科疾病。而且如果是孕期使用还容易造成终止妊娠的风险。

四、缩阴药物

选择缩阴药，要遵循以下三点：

01成分天然

天然的才是安全的，只有安全有所保障，才能达到健康缩阴。目前的药物、化学类的缩阴药较多，很多时候一些女性为了一味追求缩阴速度，而忽视了其天然性。所以在缩阴药选择的时候一定要注重产品成分是否天然。

02效果持久不反弹

在成分安全的情况下，就要看缩阴药的效果，如果没有效果，不是白白浪费时间和金钱，没有效果的缩阴药，只能说是一款不合格的缩阴药。所以，在选择缩阴药时，女性朋友一定要慎重再慎重。

03口碑好评

最后看产品的口碑，俗话说：“金杯银杯不如口碑。”评价一个产品，很多人都会看其口碑的，口碑是检验产品好坏的关键。一款好的缩阴药，它的口碑肯定不会差，并且会受到大众们的好评和广泛流传!

大多数女性都会收到岁月馈赠的礼物——阴道松弛。

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