心急没用!缩阴运动多久有效?

2019.06.05 -

缩阴运动,很多想变紧的女人都不陌生,不过一些人不知道的是缩阴运动需要长期坚持才会有效果,所以总是很在意缩阴运动多久有效?殊不知心急没用。缩阴网今日分享几个技巧提升一下缩阴效率,感兴趣的可以看一看。

1、如果是练习提肛运动建议熟悉之后,坐、卧和站立时均可进行。每日1~2次,每次30下或5分钟。

2、练习凯格尔运动,最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼,分坐位、站位、躺位三种体位锻炼,不同体位处于不同肌肉状态,效果更好、更全面。

3、憋尿运动,不管是在卫生间还是平时都可以偷偷的进行,不过在憋尿过程中时间不宜过长,否则会引发泌尿系统疾病,那就得不偿失了。

4、如果是进行卧式缩阴锻炼,那么在运动期间每次进行运动可以反复20次,每日早晚各1遍,这样会有更好的缩阴效果。

5、如果是采取走路缩阴,那么需要在走路的过程走,尽可能缩短双腿之间的距离,而且要绷紧下半身的肌肉,特别是大腿内侧以及阴部肌肉,这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会。

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