3组缩阴运动，25岁以上的女人都适用！

解决阴道松弛问题除了使用缩阴产品，当然运动缩阴的作用也不小，今日缩阴网为大家分享3.组缩阴运动，25岁一定的女人都适用。

（1）提肛运动，有效控制产后小便失禁及漏尿；有助于会阴切开术和撕裂后伤口愈合及产后阴道修复。

思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒，再重复上述动作。每日1~2次，每次30下或5分钟。

（2）立式锻炼缩阴法，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。

站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。

（3）学习模特的猫步走姿，让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。

日常走路的时候，要注意一下姿势，切忌将双腿张开或者八字脚走路。在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉。

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