学会两招，阴道松弛可预防！

不会缩阴的女人才会以为解决阴道松弛很难，但其实现在一款正规的缩阴品牌就可以解决，并且如果可以学会一些缩阴方法，还可以预防阴道变松，缩阴网今天给大家分享两招，希望对各位有用！

第1招：每天练习缩阴运动

虽说缩阴运动效果缓慢，但是却也并非一无是处。事实上缩阴运动如果可以长期坚持不但可以提升阴道收缩能力，还可以提高性生活质量。我比较看好盆底锻炼操，比较简单，感兴趣的可以跟着学一学。

锻炼方法：有意识的收缩盆底肌肉，收缩2-3秒，放松5-10秒，如此反复，每次20-30次为一组，每次锻炼三组以上。往后可随着循序渐进的训练，可增加收缩时间为5-10秒，放松为5-10秒。

除此之外，一些日常训练可以增加盆底肌肉的力量，如：压腿、跳绳、蛙跳等。早、中、晚都可进行，每次15-20分钟，连续6-8周，不用刻意给自己定几点锻炼，只要方便的时候，想起来就做，晚上做完可以使用千黛斯帮助恢复。

特别注意：盆底肌收缩时勿深呼吸，保持正常呼吸或说话状态即可；刚开始训练时，可每天训练1-2次，每次训练2-3组，时间太长可能会引起肌肉的过度疲劳。

第2招；缩阴按摩随手按

缩阴按摩也是一个比较简单的方法，也不耽误什么时间，主要按摩的是承扶穴（位于臀部横纹线的中央下方）。主导生殖器官的神经从此处经过，经常按压可以强化阴道的收缩力，增加对性的感受力，所以中医也利用刺激这个穴位来治疗性冷感。

按摩方法：背挺直，肛门夹紧，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压此穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次，每天早晚各做10次。

特别提醒：这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。

今天给大家介绍的这两招只要掌握住就可以帮助各位女性朋友预防阴道变松，所以大家一定要保持耐心，记得坚持哦！

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