晒晒产后缩阴的独家秘笈

今日，缩阴网晒晒产后缩阴的独家秘笈。只要阴道松弛的女人能够记住以下几点，变回紧致指日可待！

产后饮食一多一少

生完还在的产后妈妈多会存在身材走样的问题，于是节食减肥就被一些妈妈提上了日程。但是在这里小编要提醒各位产后妈妈过度节食减肥，不但会影响产后阴道恢复，而且还会降低母乳质量，所以并不建议节食。

如果想早日让身体恢复，可以多吃一些含有维生素B2丰富的带皮谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，能够缓解产后阴道干涩问题还有利于阴道缩紧的修复。但是少吃辛辣刺激的食物，这些食物不利于人体恢复。

恢复锻炼一提一憋

产后恢复锻炼是不可少的，虽然阴道具备自主修复的能力，但是由于经过生育并不难完全恢复到产前状态，再加上产后恢复不当，阴道还是会变松。但是如果可以及早进行缩阴运动就可以提升阴道收缩能力，提高性生活质量。

现在比较常见的就是提肛运动以及憋尿运动。这两种方法都比较简单。提肛运动是在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。至于憋尿运动主要是中断排尿，可以提高阴道周围肌肉的张力。

日常卫生一洗一晒

生完孩子初期分泌物比较多，最好注意阴道卫生，尤其是阴道松弛的妈妈，松弛的阴道极容易进入病菌，引发妇科疾病，所以建议每天晚上可以用温水清洗一下外阴。另外如果洗澡最好6周以后选择淋浴。

除此之外，产后妈妈多会在产后选择卧床，这时被禄以及贴身的衣物最好经常换洗，并且洗过之后一定要晒干或在通风处晾干，最好在太阳下曝晒，除此之外还需要保证私密处的透气性。

除此之外，如果产后阴道松弛严重还可以选择安全的外用缩阴产品帮助恢复，比如千黛斯，修复因生育而受损的阴道组织，自然收缩阴道紧致，是现在比较简单而有效的缩阴方法之一。希望以上秘籍能够对每一个妈妈都有所帮助！

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