运动缩阴的正确方法,5个!

2019.07.02 -

虽说缩阴运动的效果不及缩阴产品明显,但是长期坚持对于阴道紧缩还是大有裨益的。几天小编给大家介绍运动缩阴的正确方法,一共5个,想学的可以跟着练一练。

1、中断排尿

在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

2、走路练习

学习模特的猫步走姿,在走路的过程走,尽可能缩短双腿之间的距离,而且要绷紧下半身的肌肉,特别是大腿内侧以及阴部肌肉,这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会,从而达到阴道缩紧的效果。

3、肛门收缩

第一步深吸气,然后把肛门缩紧,时长为10~15秒左右,在深深地呼气,放松肛门,一直重复,整个过程为15分钟,一天做2~3次为佳,配合千黛斯效果更佳。

4、阴道收缩运动

保持平卧姿势,两腿弯曲至直角状,通过脚部及肩部力量抬升臀部,两腿膝盖合拢,两脚分离,收缩臀肌1~2分钟即可,继续重复2到3次。促进下体和骨盆底肌肉收缩,利于恢复,避免出现膀胱或下体下垂的情况。

5、立式锻炼

呈站立姿势,两腿略微分离,收缩双侧臀部肌肉,令其相挟,形成大腿部拢近,两膝向外转动,再收缩括约肌,令下体沿上而动。每日最好坚持一刻钟左右。

运动缩阴是一个长期坚持的过程,切不可三天打鱼两天晒网,如果做了就要保持耐心,坚持做,如果缺乏耐心和时间建议可以使用千黛斯帮助恢复阴道紧致,比较简单。

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