产后下面松弛怎么恢复？（攻略）

产后下面松弛怎么恢复？缩阴网为大家准备了一份成功缩阴者的缩阴攻略，想恢复产前阴道紧致的宝妈们可以看一看。

一、调节阴道收缩能力，缓解阴道松弛程度

（1）缩肛运动

第一步深吸气，然后把肛门缩紧，时长为10~15秒左右，在深深地呼气，放松肛门，一直重复，整个过程为15分钟，一天做2~3次为佳。这个方法相对来说比价简单，而且随时随地都能做。

（2）憋尿运动

在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

小贴士：这两种缩阴运动经常做的，比较简单，也便于坚持。不过需要注意进行憋尿运动的时候时间不宜过长。

二、注意阴道保养，关注阴道卫生健康

不管是使用缩阴产品或者是平时都会用温水清洗外阴，勤更换内裤，而且选择的都是纯棉内裤，另外平时也多会和一些无添加的酸奶，据说能够预防霉菌性阴道炎。

小贴士：很多女性朋友都比较注意卫生，多会使用洗液，但是小编建议问世清洗即可，洗液请谨慎使用为好。

三、保证正常的夫妻生活，但会注意避免频繁

被产后阴道松弛困扰的妈妈们都不希望夫妻之间的性生活受到影响。不过大家也不用担心，现在不管是采取运动，还是使用千黛斯这样的缩阴产品都不会影响正常的生活和工作。

小贴士：虽然有一些缩阴方法在缩阴期间对性生活没有影响，但是小编还是认为在阴道肌肉出于修复期间，同房时还是要记住避免过于激烈，以免损伤。

以上就是缩阴网为大家准备的有关产后下面松弛怎么恢复的相关内容，希望每一个妈妈都可以详细了解一下。

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