先改掉这些陋习，你才会正确缩阴！

阴道松弛是比较常见的女性生理现象，虽然危害比较大，但其实只要能够掌握住缩阴的方法变紧也不难，只是现在不少女人存在以下陋习，严重影响到缩阴效果罢了。

1、三天打鱼两天晒网

其实运动缩阴和运动减肥、按摩缩阴是一样的，如果没有良好的耐心，很难缩阴成功。而且值得注意的是阴道松弛的形成并不是一朝一夕的事情，本身缩阴就需要时间，所以如果女人想要成功缩阴，那么就必须懂得“坚持”的重要性。

2、没有掌握正确运动缩阴步骤盲目锻炼

虽然现在网上的缩阴方法有很多，除了千黛丝这些还有运动，不过运动能够有效达到缩阴效果的，比较常见的也只有提肛运动、收缩运动、卧式锻炼、立式锻炼、凯格尔运动等等。

这些缩阴方法虽然简单，但是如果不能抓住重点依旧无法缩阴成功。比如提肛运动。提肛运动是由肛提肌，肛门括约肌、盆地肌群共同协作完成的动作，可通过有意识的控制进行收缩和舒张。但是如果不能控制这些肌肉那么还是无法缩阴。

3、松弛严重一味依赖缩阴运动

由于缩阴运动简单，一些女人就将这个方法作为治疗阴道松弛问题的救命稻草。就想凭借缩阴运动帮助自己缩阴。但是事实上缩阴运动对于轻微的松弛问题作用明显，但是对于严重性的阴道松弛问题效果并不大、如果一味的依赖于运动缩阴很容易贻误缩阴的最佳时间。

4、为快速缩阴增加运动强度

运动需要坚持才会有缩阴的效果，但是并不意味着增加运动强度就可以提高缩阴效果，事实上增加锻炼强度不但不能缩阴，甚至还会对阴道产生损伤。尤其是憋尿法。如果没有掌握合理的运动时间憋尿时间过长会导致妇科疾病出现，适得其反。

5、运动缩阴期间没有注意“缩阴根源”

本身运动缩阴就是为了缓解阴道松弛程度、预防阴道松弛问题而做的，但是如果女人在缩阴过程中，没有意识到阴道弹性纤维断裂、受损也是导致阴道松弛的根源，仅凭运动是很难保证持久的效果的。

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