产后松弛怎么治疗？三组运动多练习

提到产后松弛怎么治疗？相信不少人第一个想到的就是缩阴产品，不过除了使用缩阴产品外，其实缩阴运动的作用也不小，所以小编提醒大家可以多练习一下。

1、卧式锻炼

运动步骤：倚靠床边保持仰卧姿势，臀部置于床边，两腿笔直伸展，呈悬空状态。两手抓紧床边，以免身体下滑。两腿并拢，逐渐往上举，向身体上部靠近，两膝直直伸展。两腿伸到身体上方时，两手稳住两腿，使其向腹部靠近，两膝继续维持伸展状态。再逐步的放下，两腿归置原位。

作用：这种训练方法能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态，而对于阴道的敏感度也会有所增进。

技巧：重复6次左右，每日一回，如果晚上做可以配合千黛斯更好。

2、立式锻炼

运动步骤：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。

作用：经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。

技巧：每天坚持15分钟。

3、憋尿运动

运动步骤：在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。

自然缩阴最快的方法做对6个动作最要紧

作用：经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

技巧：避免憋尿时间过长，否则容易引起泌尿系统疾病。

以上缩阴运动比较简单，关键在于持之以恒。只要能够掌握住这些运动方法，对于帮助产后妈妈解除产后松弛怎么治疗的困惑还是很有帮助的。

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