产后缩阴食物大汇总，吃对了你能变紧！

产后饮食健康是重中之重，

大家别不当回事！

怕松的辣妈吃啥好？

且听我一句！

“三要两不要”

何为三要两不要？

一要：促进雌激素的分泌的食物

豆类中含有丰富的大豆蛋白，铁质等多种人体所必须的营养素，女性多吃豆类食物可促进雌激素的分泌，延缓衰老，同时豆类还具有滋阴补肾的功效。

二要：促进人体恢复的食物

多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。另外还可以吃黄豆芽，其中含有蛋白质、维生素C、纤维素等成分含量丰富。蛋白质是构成细胞生长的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织。

三要：补充维生素B2的食物

产后妈妈多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量。不但可以缓解产后阴道干涩问题，还可以促进人体紧缩修复，配合千黛斯效果更佳。

那么“两不要”又指什么呢？

一不要：多吃

虽然了解产后缩阴吃什么好，对于阴道恢复有一定的帮助，但是如果吃多了，就会导致肥胖问题（尤其是过年），这样就得不偿失了，所以一定要注意饮食均衡。

二不要：乱吃

忌食辛辣等刺激性食物，比如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作，而且还会导致阴道干涩的产生，影响阴道恢复。

当然了解到上述内容还不够，要知道很多产后妈妈阴道松弛程度不同，如果想要安全快速的恢复，还是需要掌握正确的专业的缩阴方法才行就比如千黛斯以及一些可以锻炼盆地肌肉的缩阴运动。都有很大的帮助。

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