女性缩阴运动怎么做？

根据成功女人的经验发现现在主要的缩阴方式包括了缩阴运动和缩阴产品，不过哪种缩阴运动最有效，女性缩阴运动怎么做？这些问题在缩阴之前都是需要确定的。其中凯格尔运动是最受肯定的一种缩阴运动方法，但是凯格尔运动多久有效果呢？

据专家介绍：阴道松弛指的是阴道壁的组织或是骨盆腔的支持性韧带及隔阂，因某些缘由无法维持原本严密的构造，正如老年人的眼袋或者松弛的额部皮质，呈现下垂的现象。如果可以有效的锻炼盆底肌肉就可以提高阴道的收缩能力，恢复阴道紧致。而凯格尔运动的主要作用就是强化骨盆肌肉和阴道的括约肌。

那么，凯格尔运动具体该怎么做呢？

首先，试着像憋尿一样收缩肌肉，当尿道与肛门的肌肉收缩，骨盆肌肉也会跟着紧绷。骨盆肌肉的开端位于尿道，延伸到阴道口、肛门。若是准确掌握收缩骨盆肌肉的方法，就可以按照收缩两秒、放松三秒的节奏持续进行。一回做10~12次，一天最少做3回以上，才会确实强化肌肉。

了解了凯格尔运动该怎么做其实相信大家就会发现，想要短时间内容恢复阴道紧致并不现实，因为即便是凯格尔运动也和其他缩阴运动方法一样需要长期坚持才会有效果。

但是有一种情况下，做凯格尔运动要比其他时间做运动见效更快一些，那就是生完孩子之后。

据妇科专家介绍，如果生完孩子的产后妈妈在产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

凯格尔运动多久有效果？尽管不少人对凯格尔运动缩阴法推崇备至，但是对于大多数被阴道松弛问题困扰的女人而言，还是达不到她们快速缩阴的要求，而且如果女人阴道松弛严重，那么即便是凯格尔运动效果也是微乎其微，所以在这里小编不得不建议大家可以配合千黛斯。当然也要注意避免夫妻生活频繁等等。

女性缩阴运动怎么做？不修复阴道弹性纤维、不自然养护阴道，九成女人都不能摆脱阴道问题的困扰。随着生活质量以及健康意识的提高，越来越多的女人想要快速有效的缩阴，但是缩阴是一个循序渐进的过程，除了要找对方法以外，保持耐心也很重要。

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