产后缩阴修复,4个健康的选择!

2019.09.23 -

十月怀胎,一招分娩,如果阴道松弛的女人迫不及待的想要恢复紧致,一定要把握住方法,及时解决,今天缩阴网给大家介绍产后缩阴修复,有4个健康的选择,不妨来看看!

1、选择顺产后第二天做凯格尔运动。

凯格尔运动主要的作用是治疗产后尿失禁,阴道脱垂,和预防子宫脱垂,当然也能起到收缩阴道的作用。只是该怎么做呢?

仰躺在床上,双脚的膝盖弯曲,类似分娩前做妇科检查的姿势。收缩骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒,再放松10秒,如此重复15次,每天1次。另外需要注意的是姿势和用力一定要正确;除了提肛肌群,腹部大腿臀部均不需用力。

2、选择产后第十日做阴道收缩运动。

阴道收缩运动可以促进下体和骨盆底肌肉收缩,利于恢复,避免出现膀胱或下体下垂的情况。

保持平卧姿势,两腿弯曲至直角状,通过脚部及肩部力量抬升臀部,两腿膝盖合拢,两脚分离,收缩臀肌1min~2min即可,继续重复2到3次。

3、选择以2-3次/每天,15分钟/每次的节奏来进行盆底肌肉锻炼。

盆底肌肉锻炼长期坚持可以提升阴道等部位的肌肉张力。

深呼吸,收缩肛门的肌肉,保持收缩状态10-15秒左右,再深深地吐气,放松肛门处的肌肉。在分娩后用千黛斯也可以。另外产后42天至1年,是修复盆底肌的最佳时间,大家必须把握住。

4选择食用一些含有维生素b2的带皮谷物。

有很多的女人生完小孩之后就忙着减肥,也为了减肥会选择节食,殊不知产褥期恢复盲目减肥,不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良。

对此大家应该多吃含有维生素的食物,例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜,能补充人体的能量及修复能力。同时,多吃五谷杂粮和带皮的谷物,可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量,配合千黛斯还有利于阴道缩紧的修复。

以上就是有关产后缩阴修复的相关内容,4个健康缩阴选择希望对大家有帮助。现在如今因为生育而出现阴道松弛问题的产后妈妈很多,千万可不要做过恢复的机会哦!

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