缩阴运动多久见效?能达到你的预期吗?

2019.10.07 -

缩阴运动多久见效?阴道松弛是很多女性的烦恼,特别是房事的时候会发出“噗、噗”的声响,更是让人难堪!所以女人们都在追寻缩阴的方法,想缩阴运动,缩阴产品等等!

以下这些锻炼在日常生活中实施起来都非常方便,只要新妈妈能够坚持这些锻炼一段时间,就可以大大改善盆腔肌肉和阴道周围肌肉的张力,快速帮助引导恢复弹性,让性生活“爱飞扬”。

1、缩阴运动:仰卧在床上,全身肌肉放松,用一个手指轻轻插入阴道,然后收缩并夹紧阴道(靠手指的感觉),持续夹紧3秒后放松,连续重复多次,后期可以逐渐加长时间,比如4秒、5秒。

2、提肛运动:想要大便的时候,屏住大便,有规律地向上提收肛门,然后放松,一提一松(提肛运动)反复锻炼,可以很好的锻炼盆腔肌肉。

3、中断小便:在小便过程中,有意识的屏住小便5秒,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力,阴道周围肌肉也就变得丰实,有力。

4、双膝紧闭运动:女性平躺在床上,双脚打开与肩同宽;双膝弯曲,使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟,再将双膝缓慢分开,臀部轻轻放下,每次约做10回。

5、随时随地运动:运动时、走路时、站立时、坐公交车时有意识地要绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特的猫步。

多久能见效呢?缩阴运动多久能见效,这个和个人的体质、锻炼时间有很大的关系,勤加锻炼一般半年左右就会看到效果的。运动配合着千黛斯,给你更多的惊喜!

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