运动缩阴法有效果吗？亲自练练就知道

阴道松弛问题是一个让广大女性比较头疼的问题，阴道不紧不性福也不健康。所以才会有了千黛斯这样的缩阴产品出现，当然除了用这些，大家也注意到了一些缩阴运动。只是运动缩阴法有效果吗？亲自练练就知道、

运动一直都想要缩阴或者是想要保持身材的朋友们比较喜欢的方式，运动不仅可以让人保持身材，长期坚持更是会让产后松弛的女性朋友们保持私密处肌肉弹性。只是因为短时间内效果不明显，所以受到了一些用户的质疑，其实只要掌握住正确的运动方法，对于恢复紧致也是有利的。

运动缩阴法该怎么做，不妨继续往下看。

一、提肛运动

此方法就好比平时想要大便的时候憋住不去排便的感觉一样，肛门处肌肉用力网上提，然后再放松下来，这样反复去提拉即可。每天都可以做，不受空间和时间限制，一次可做50组，大约需要5-10分钟。

二、收缩盆底肌的运动

保持一个平卧的姿势，弯曲双腿呈现直角形状，使用脚部和肩部的力量提拉臀部肌肉，双腿膝盖并拢，脚分开，收缩放松臀部肌肉2分钟即可，连续重复做这个动作三次，可以促进下体肌肉和盆底肌弹性收缩能力，对于产后女性来说更加有利于恢复。

三、憋尿运动

尿急的时候不妨先别去排尿，或者排尿过程中自主停止排尿，控制收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。每次可以收缩5秒，然后再放松5秒即可。每日持续时间可以根据进行的时间长短来逐步增加，也可以加快收缩的速度。

四、模特走猫步

不知你有无发现模特在T台上走的时候是要绷紧大腿内侧和会阴部肌肉的，双脚会走成“1”字形，这样走路的时候会形成一定程度的扭胯，可以很好的锻炼私密处肌肉弹性。

上述就是关于运动缩阴法有效果吗？的相关介绍，当你亲自练练就知道缩阴运动是一个十分漫长的过程，可能需要常年累月的坚持才有可能感受到一点点的效果，很多人往往就是无法长期坚持下去，最终也是功亏于溃的。所以这种方法多作为辅助治疗的手段。

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