生完孩子缩阴什么方法好?真相大揭秘!

2019.11.01 -

女性产后之后身体各方面都出现了十分大的变化,最显著的就是阴道内会越来越松驰,夫妻生活频率比产前降低了许多。生完孩子缩阴什么方法好?下边这四种缩阴的方式就很合理,生完孩子的妈妈们赶快试一下吧。

在分娩时由于胎头进入骨盆,压榨了盆底的肌肉和筋膜以及相关的支持构造,以及支持子宫各个韧带也遭到了十分大的牵拉,特别是在产程停顿迟缓、不顺利的状况下,由于胎头长时间的压榨,加上产钳或者胎头吸收器的助产等等,常常形成了盆底的肌肉和筋膜的撕裂,相关支撑的韧带变得松弛。这就是产后松弛现象,大家可以试试通过以下方式改善。

(一)中断排尿运动

方法:小便时进行排尿中断锻炼,排尿一半时有意识屏住小便几秒钟,忍着不排,让尿液中断,稍停后再继续排尿。

作用:如此反复,经过一段时间的锻炼,可以提高阴道周围肌肉的张力,阴道就变窄了。

(二)收缩肛门运动

方法:每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气,紧缩肛门10秒-15秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练。

作用:经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实,有力,阴道松弛就可以不药而愈了。

(三)瑜伽缩阴

方法:单盘腿或双盘腿,缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提,闭气时保持紧缩,吐气时再缓缓放松,重覆10次。同时是在晚上可以配合使用千黛斯缩阴产品,效果会更好!

作用:收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群,预防产后漏尿并增进紧实,帮助缩阴。

(四)深蹲运动

方法:先站好,然后把双臂往前伸直,双腿分开,然后往下蹲。深蹲的时候要注意一边深吸气一边屈膝慢慢往下蹲。蹲的时候没有没有蹲太低,否则容易使关节受到损伤。同时要注意下蹲的速度不要过快,应该把节奏慢慢掌握好。

作用:坚持做深蹲运动可以使改善女性生殖器部位肌肉松弛的情况,让这里的肌肉恢复紧致。

注意:一般妇产科医生多建议产后妈妈如果产道没有损坏,当天就可以锻炼,如果产道有侧切或者撕裂,等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼,这样至少也要一个月左右。当然如果产后妈妈本身身体素质可以,也可以提前进行锻炼。不过最好不要提前太多时间,如果是轻微运动,则是可以进行的。

生完孩子缩阴什么方法好?生完孩子的妈妈们可以使试试以上的这几种方法,但一定要注意,做以上的这些运动需要长期坚持才会有效果,如果三天打渔两天晒网,那是肯定没有效果的,最后希望大家都能够尽快解决产后松弛问题。

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用了缩阴凝胶能变紧的真相!

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