专家推荐：产后缩阴的最好方法

生产过后，大部分女性都是会出现私处松弛症状的，尤其是顺产的女性朋友们，松弛问题会更严重，因此，关于怎样缩阴，产后缩阴的最好方法就成为了大家比较关注的话题，下面，小编就来给大家分享几个有用的方法。

其实女性的私处本身就有一定的自我修复功能，在产后进行一些适当的活动是可以缓解松弛程度的。一般来讲，产后私处变松弛在三个月左右就能恢复了。但是有些孕妇在分娩的时候会发生不同程度的撕裂或侧切，这就需要更长的时间来恢复。在这个期间，若孕妇能做一些辅助性的运动的话，是可以帮助缓解松弛的。

1、收肌练习

站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，使大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道向上提。 阴道恢复速度较快，大约在分娩一周后宽度就会大大缩小，接近分娩前，但最终也会比分娩前略微宽一些，但不会特别松弛，不需要担心。

2、走猫步

学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。

3、中断排尿

小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿，如此反复，经过一段时间的锻炼后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。

4、瑜伽运动

盘腿提肛，单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。

注意：运动缩阴也要循序渐进，不可急于求成。在做运动时一定要适量，不要想快速达到你想要的效果加大运动量，这样既不能达到你想要的效果，很有效果会起到反作用，适量而行。当然运动缩阴是个慢功夫，需要长期坚持，才能达到想要的效果。

产后缩阴的最好方法？看完这些，你是不是就知道了，其实只要找对方法解决产后私处松弛问题并不是什么难事，有需要的女性朋友们可以试试上面的方法，坚持一段时间，就会有明显效果。

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