专家推荐:产后缩阴的最好方法

2019.11.18 -

生产过后,大部分女性都是会出现私处松弛症状的,尤其是顺产的女性朋友们,松弛问题会更严重,因此,关于怎样缩阴,产后缩阴的最好方法就成为了大家比较关注的话题,下面,小编就来给大家分享几个有用的方法。

其实女性的私处本身就有一定的自我修复功能,在产后进行一些适当的活动是可以缓解松弛程度的。一般来讲,产后私处变松弛在三个月左右就能恢复了。但是有些孕妇在分娩的时候会发生不同程度的撕裂或侧切,这就需要更长的时间来恢复。在这个期间,若孕妇能做一些辅助性的运动的话,是可以帮助缓解松弛的。

1、收肌练习

站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,使大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道向上提。 阴道恢复速度较快,大约在分娩一周后宽度就会大大缩小,接近分娩前,但最终也会比分娩前略微宽一些,但不会特别松弛,不需要担心。

2、走猫步

学习模特的猫步走姿,在走路的过程走,尽可能缩短双腿之间的距离,而且要绷紧下半身的肌肉,特别是大腿内侧以及阴部肌肉,这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会,从而达到阴道缩紧的效果。

3、中断排尿

小便时进行排尿中断锻炼,排尿一半时忍着不排让尿液中断,稍停后再继续排尿,如此反复,经过一段时间的锻炼后,阴道周围肌肉张力提高,阴道就变窄了。

4、瑜伽运动

盘腿提肛,单盘腿或双盘腿,缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提,闭气时保持紧缩,吐气时再缓缓放松,重覆10次。收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群,预防漏尿并增进紧实。

注意:运动缩阴也要循序渐进,不可急于求成。在做运动时一定要适量,不要想快速达到你想要的效果加大运动量,这样既不能达到你想要的效果,很有效果会起到反作用,适量而行。当然运动缩阴是个慢功夫,需要长期坚持,才能达到想要的效果。

产后缩阴的最好方法?看完这些,你是不是就知道了,其实只要找对方法解决产后私处松弛问题并不是什么难事,有需要的女性朋友们可以试试上面的方法,坚持一段时间,就会有明显效果。

- END -

2,589
0

产后怎么缩阴方法,走过路过不容错过!

生产过后,大部分女性都是会出现私处松弛症状的,尤其是顺产的女性朋友们,松弛问题会更严重,因此,关于怎样缩阴,产 […]