产后缩阴有诀窍 尤其注意几点

产后妈妈出现阴道松弛问题的几率很高，所以为产后妈妈准备了一些缩阴的诀窍，一定要看哦！

1、把握产后缩阴的最佳时间

如果贻误了产后缩阴最佳时间，即便是找到产后缩阴用什么药好，也会因为自身松弛严重需要更长的时间来恢复。事实上阴道松弛后一般及时缩阴会更容易解决。

建议如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。另外如果是使用像千黛斯这样的缩阴产品建议可以在产后一两个月之后使用。

2、及早做凯格尔运动

根据专家分析产后阴道本身具备自主恢复的能力，但是如果产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

建议产后可以根据自身身体恢复情况，仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。

3、产后避免过度节食减肥

如果产后节食减肥不但降低母乳质量，而且还会影响产后阴道肌肉恢复。这对于产后妈妈而言是一个得不偿失的选择。

建议产后可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

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