产后漏尿怎么恢复？这几个方法要知道

产后漏尿怎么恢复？生活中，发现很多女性朋友们在生完孩子之后都会出现一些比较尴尬的情况，那就是产后漏尿，一般是在打喷嚏还是咳嗽时常出现，产后漏尿怎么恢复？很多人都想要知道问题的答案，下面小编就来给大家简单分析一下。

很多妈妈们之所以在产后会出现尿失禁,这是因为怀孕时子宫增大,腹压增加,使得阴道松弛,并且在分娩过程中,盆底肌肉和神经会有一定的损伤。在这些因素的共同之下,使得产妇对尿道的控制力减弱,日后在腹压突然增大时,就会出现漏尿,经历难产的妈妈产后尿失禁症状会更加严重。

根据漏尿的严重性，将尿失禁可分成4度：1度：咳嗽等腹压增高时，偶尔有尿失禁发生。2度：任何屏气或用力时均可发生尿失禁。3度：直立、行走时即可发生尿失禁。4度：卧位时都可发生尿失禁。有需要的朋友们可以试试这些方法。

1、凯格尔运动

平摊于床上然后吸气，同时慢慢收缩肛门处肌肉，注意力量要集中，不能分散到其他部位，持续收缩时间大概为5秒钟左右，之后再放松大约5秒钟。就这样收缩，放松，每天都要练习10次，坚持一段时间会感觉肌肉弹性有所恢复。

2、憋尿运动

这里说的憋尿运动，不是真的让大家去憋着不去排便，而是说日常的时候多做一些憋尿的运动，去收缩肛门、尿道来产生一种憋尿的动作，而不是憋尿的实际。这个可以配合提肛运动。

3、提肛运动

提肛运动针对产后漏尿是很有帮助，新妈可以利用在家的空闲时间做做这个运动。有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。

4、提臀运动

在大便的时候要抓准时间，在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间，同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地缩阴，进而缓解产后漏尿症状，同时配合使用千黛斯缩阴产品，效果会更好！

另外，注意阴道卫生，平时可以用温水清洗外阴，避免不洁性生活，以防感染病菌，导致漏尿问题出现。补充适当的营养物质，很多食物中富含维生素，这些维生素对产后恢复有一定的帮助。

提醒各位产后妈妈们，修复盆底肌的黄金时期是产后42天至半年之内，如果不及时做修复治疗，则容易使阴道处于危险的半开放状态，增加生殖道感染几率，引发多种妇科疾病。有可能会造成盆腔器官脱垂等危险后果。所以，重视盆底功能检查和及早进行康复训练是每位宝妈最明智的选择。

产后漏尿怎么恢复？看到这儿，大家是不是心里已经清楚了，有的人可能会觉得顺产会导致出现漏尿现象，剖腹产不会，这是错误的看法，不管是顺产还是剖腹产都是会出出现这种现象的，只是程度上的差异。希望以上的能对大家有帮助。

- END -