女性缩阴的一些常见简单方法

我们大家都知道，女性在生孩子之后阴道就会变得松弛，这样的情况下可能会影响到夫妻之间性生活的质量，但是如果长时间阴道松弛的情况下，对两个人的感情都会造成一定的影响，所以在阴道松弛的时候，就会想办法进行缩阴，通过一些方式来让自己的阴道变得更加紧致。

缩阴方法可以通过缩阴运动的方式，让自己的阴道变得更紧，阴道本身就有一定恢复的功能，在日常可以通过深蹲锻炼的方法让阴部变得更紧一些，配合每晚一支千黛斯长期坚持的情况下才能达到效果，但如果一两次运动并没有明显的效果。

1、卧式锻炼：

身体靠在床沿上然后仰卧，臀部放在床沿，双腿伸直悬空。但是一定要注意不能着地，要双腿并拢才行，慢慢向上举起，向上身靠拢这样每天坚持做五六次，效果还是非常不错的。 　　

2、骨盆提收：

膝盖间夹瑜伽砖或空盒子，保持曲膝，上半身缓缓躺平在地上。掌心向下、双手平放身体两侧，指尖向脚尖延伸长，勿耸肩。臀部、下背部缓缓抬离地面，保持肩膀贴地、下巴与胸口有一个拳头距离。膝盖夹紧瑜伽砖，吐气时收缩臀肌，重复40次。慢慢将下背部、臀部放回地面。运动过程中注意强度不宜过大，时间不宜过长。可训练骨盆底肌群，也可让臀部下缘上提，防止子宫下垂。

3、瑜伽缩阴：

盘腿提肛，功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。

- END -