女人怎么运动缩阴？专家给出建议！

随着年龄的增长、夫妻生活频繁或是生育都会导致女性阴道变得松弛，甚至出现漏尿、干涩等问题，为了自身健康以及夫妻生活幸福，很多人都选择了缩阴，其中缩阴运动就是大家比较熟知的一种方法了，女人怎么运动缩阴？下面就来听听小编的分析吧！

大家应该都知道，阴道本身有一定的修复功能，坚持做锻炼不仅能够消灭身上多余的脂肪，塑造完美的曲线，而且正确的方法还有缩阴的作用，比如下面这些：

1、走猫步

每天抽出一定的时间走走‘猫步’，有助于改善盆腔的血液循环，可以减轻男性前列腺炎的症状，也可以减轻女性的盆腔炎。”走“猫步”时，如果能配以柔和的音乐，还可放松身心。另外，走“猫步”还可以使足部血液畅通，起到疏通经络、强身健体的作用。

2、中断排尿

想要上厕所的时候，可以选择稍微的憋住便意，然后再做提肛运动，这样可以锻炼阴道周围的肌肉，同时在小便的时候，也可以在中途忍住几秒钟，同样可以锻炼阴道周边的肌肉，从而达到紧致阴道的目的。

3、仰卧锻炼

平躺于床上，将双脚打开和肩膀一样宽，然后再将双膝进行弯曲并同时把小腿垂直，再之后把自己的臀部向上方进行抬高，接着将双膝靠拢再慢慢分开，最后再将臀部放下，重复做6次也能够起到缩阴效果。

注意：如果对于产后松弛的女性来说，在产后恶露排干净1周后或者是产后60天左右就可以开始。但是如果妈妈们有产道有侧切或者撕裂，一定要等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼。

另外，缩阴运动方法适用于所有的女性，即使是没有出现松弛的女性，平时经常锻炼，一样可以让阴道的弹性加强。不过需要注意的是锻炼缩阴是一个缓慢的过程，需要长期坚持，短时间内很难看到效果，所以现在除了了解阴道松弛的锻炼方法，还需要专业的缩阴产品，比如千黛斯。

千黛斯的使用方法很简单，一天一支即可，坚持使用不但可以清除体内的病菌，恢复阴道的自净能力，预防以及辅助治疗妇科疾病，而且可以激发阴道细胞活性，修复阴道受损纤维，重塑阴道紧致，并且作为外用的縮阴产品，不影响正常的生活和工作，是目前縮阴最好的方法。

女人怎么运动缩阴？看完上面的大家应该就清楚了吧，运动虽然有效，但是并不能真正解决松弛问题，还是要靠缩阴产品千黛斯以及充足的耐心，坚持一段时间才行的。

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