怎样缩阴快速有效？五点建议！

阴道松弛问题一直都是很多女性不想面对的事情，但是又很难避免发生，而且导致松弛的因素也很多，比如生产、年龄、疾病等，因此就更容易出现了，那么，阴道松弛之后，怎样缩阴快速有效？想知道的就来看看吧！

对于这个问题，小编有以下五条建议：

一、建议女性多做缩阴运动，想要提升阴道收缩能力，这一点可以利用缩阴运动，通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，可以增强盆底支持张力。

比如：凯格尔运动随时随地进行，仰躺在床，双脚膝盖弯曲。 收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约5秒，再放松5秒，如此重复15次，每天可以多次。

二、建议初产时间不要太晚，越晚生育阴道越易松弛。一般年轻人的肌肉韧性好，伸展回收的效果好；高龄产妇35岁之后才生育，不仅生育时盆底肌肉很难伸开，分娩难度大，生育后也更难恢复。这就好比橡皮筋，橡胶老化后弹性变差。

三、建议平时可以用温水清洗外阴，勤更换内裤；不宜经常穿紧身衣裤，注意保持私密处的透气性等等，注意阴道卫生，可以大大减弱患妇科炎症的几率，而且需要注意阴道松弛后也一定要及时缩阴，因为松弛的阴道也很容易进入病菌，容易对女性恢复不利。

四、建议大家可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。还可以多吃五谷杂粮和带皮的谷物，增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但能够改善阴道干涩问题，还有利于阴道缩紧的修复。

五、建议女人使用专业的缩阴产品，不过，在选择缩阴产品时一定不能盲目，否则不仅会让自己的时间和精力，白花钱，而且甚至还会损伤到原有的健康，导致自己缩阴的失败。

在这里，小编给大家推荐知名缩阴品牌千黛斯，千黛斯是由多种天然植物精华为成分，不含激素和化学成分，可以清除体内的病菌，恢复阴道自净能力，修复阴道受损组织，保证成功缩阴不反弹。

怎样缩阴快速有效？以上的内容应该就已经解答了你的疑问了吧，其实想要缩阴紧致也不是什么难事，重要的是找对方法，上面提到的这些，大家如果有需要就可以试试，不过一定要记得坚持一段时间才会有变化的。

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