产后下面松弛用什么改善？想变紧这样做！

阴道松弛是女性产后出现的正常生理现象，但是会给女性带来的影响是巨大的，不但会影响女性身体健康，还严重影响夫妻生活，严重还会导致夫妻感情破裂。那么，产后下面松弛用什么改善呢？下面就一起来看一下吧！

要知道由于妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充沛延伸，为宝宝的出生做好产道准备。所以即便剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。所以，了解产后缩阴的最好方法显得格外重要。

产后下面松弛用什么改善？想变紧这样做！

1、产后及早做凯格尔运动

产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80%以上，配合千黛斯效果更好。

凯格尔运动步骤：

仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。 持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

2、产后营养需补充

一些女人生完孩子之后之所以松弛严重也和产后过度节食减肥有关。产后缺乏营养不但会影响阴道肌肉恢复，还会影响母乳质量。

缩阴食物推荐：

1、日常生活中可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。

2、多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

- END -