下面松弛要做什么运动?这四招快学起来!

2020.08.15 -

缩阴,相信对于各位女性而言都不陌生,很多女性为了缩阴想尽各种办法。不过,其中最受欢迎的还是缩阴运动。那么,下面松弛要做什么运动呢?其实,只要学会下面这几招,收紧阴道更轻松。

如今不少女人都已经通过使用千黛斯成功缩阴。那么接下来就可以慢慢的进行缩阴运动了。下面松弛要做什么运动?这四招快学起来!

1、收肛运动

功效:kegel运动本身又被称为“性肌运动”,这种运动可以提高女性性生活质量,

具体操作:肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行,每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行,没有时间和次数规定,想到就可以做,配合千戴斯效果更佳。

2、卧床治疗。

功效:这种训练方法能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态,而对于阴道的敏感度也会有所增进。

具体操作:仰卧躺在床上,双腿夹紧然后伸直,将双腿伸高悬空,不要着地。然后双腿抬起来网上空高举,并且是沿身体方向靠近,此时,双膝要保持伸直,再慢慢恢复到原来的姿势,如此循环重复。

3、憋尿缩阴

功效:能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩,从而达到阴道变窄的效果。

具体操作:在平时上厕所小便的过程中,需要中断,当小便的过程进行到一半时,必须停止排尿,不然尿液顺利排出,隔了几秒过后,再继续进行排尿。

4、走路练习

功效:走路方式会让肌肉得到锻炼的机会,从而达到阴道缩紧的效果。

具体操作:在日常走路的时候,要注意一下姿势,切忌将双腿张开或者八字脚走路。应该学习模特的猫步走姿,在走路的过程走,尽可能缩短双腿之间的距离,而且要绷紧下半身的肌肉,特别是大腿内侧以及阴部肌肉。

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