下面干涩怎么办怎么才能治?产后女性要注意

2020.08.29 -


随着观念的进步,女性私处健康不再是大家闭口不谈的话题,下面干涩也逐渐被大家关注,尤其是产后女性。妊娠生产和长时间的同房生活,造成了盆底肌受损破裂、老化的现象。为了女性自己的健康,也为了和他的幸福生活,缩阴成为必然。但不可盲目选择方法,那么,下面干涩怎么办怎么才能治呢?下面就一起来看一下吧。


下面干涩怎么办怎么才能治?其实,女性到了一定的年龄都会出现这样的情况,主要原因是同房和生产。然而这是女性人生中不可避免的两件事,因此也就难免松弛干涩。下面总结了三个有效的私护方法,希望对你有些帮助。


一、运动私护


适宜人群:出月子之后的女性。


具体做法:运动可以锻炼身体,同样可以刺激受损弹性纤维收紧私处。虽说牵一发而动全身,但有针对性的锻炼可以让私护更具效果,以下这些运动有时间就可以做做,同时每晚一支千黛斯,这样坚持一段时间后就会有明显的变化了。


1、睡前锻炼法:靠着床边上仰卧着,臀部放在床边,双腿伸出悬空但是不能够着地。两只手握住床沿,避免身体下滑。然后将两腿合拢往上面举,往上身靠拢,并且双膝伸直。当双腿聚到身躯的上面时,双手将双腿扶住,令双腿靠向腹部。


2、PC肌锻炼:经常锻炼PC肌能改善女性阴道松弛的问题,排尿时尽量用力憋尿,然后再排尿,如此反复可以帮助pc肌收缩,每天坚持这样做能够让女性的阴道变得紧致,可以解决女性性生活质量低的问题,并且也可预防妇科病的产生。


3、瑜伽锻炼:盘腿提肛,功能:收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群,预防漏尿并增进紧实。动作:单盘腿或双盘腿,缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提,闭气时保持紧缩,吐气时再缓缓放松,重覆10次。


4、肛门收缩锻炼:第一步深吸气,然后把肛门缩紧,时长为10~15秒左右,在深深地呼气,放松肛门,一直重复,整个过程为15分钟,一天做2~3次为佳。坚持做可改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复。


5、凯格尔运动:练习“凯格尔运动”之前要排空小便,然后用力收紧盆底肌,最好保持收缩10秒钟,再放松10秒钟,10次为一组,一天做三组。练习时注意不要收缩腹部、大腿和臀部的肌肉,否则反而会削弱盆底肌的力量,要始终保持呼吸顺畅,不刻意屏气。


二、饮食私护


适宜人群:刚生产后还未出月子的人。


很多女人不满意生完孩子后的身材,而进行节食减肥。这样做并不能短时间减肥,还会影响产后恢复和母乳质量,得不偿失。这个时期的女性应当适当的营养补充,以低脂高维生素的食物为主。


日常生活中就含有富含维生素的食物,如大豆、扁豆、绿豆等带壳的谷物中富含维生素B2,橙子和西柚富含维生素C,而牛油果中富含不饱和脂肪酸,维生素C和A均对受伤弹性纤维起到修复作用。

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