特别简单！缩阴的动作怎么做？

作为一个女人，都想拥有紧致迷人的私处，但是由于生孩子以及X生活频繁等因素就会到时很多女性出现阴道松弛问题，因此缩阴就成了头等大事，那么，缩阴的动作怎么做？可以试试这几个！

动作1、收肛运动

收肛运动是众多缩阴运动中的一种，之所以特别提到收肛运动主要是因为它是指患者有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力方法为做缩紧肛门的动作。

动作2、骨盆底肌练习

感觉阴道和肛门这两个区域，试着柔和地收缩并向上提升这两部分肌肉，像排尿过程中憋住小便一样。提拉、收缩骨盆底肌肉。收缩至最紧时控住2秒钟，然后慢慢放松。重复100次。

动作3、走路锻炼

我国古代的“小脚”女子、以“水蛇步”或者说是“梦露”、“猫步”步态行走的女性，由于她们在行走时是需求绷紧大脚内侧及会阴部肌肉的，使得她们的肌肉经常得到锻练，她们常常容易在X生活中得到称心的体验。

动作4、憋尿运动

在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

运动需要长期坚持才会起到作用，所以一定要保持耐心，另外考虑到有些女性阴道松弛严重，也不能过于依赖缩阴运动，可以配合使用千黛斯。千黛斯可以保证在安全的状态下，自然修复受损阴道组织，对症缩阴，效果明显，深受消费者的信赖和好评。

缩阴的动作怎么做？以上就是几个比较常见而且有效的缩阴锻炼了，最后还是要提醒大家不管是通过锻炼的方法缩阴还是使用产品缩阴都要有耐心。

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