五步缩阴法

缩阴非难事，只怕有心人，缩阴网今日为大家介绍五步缩阴法，下面松弛不知道怎么变紧的女性朋友可以了解一下。

第一步：勤锻炼，提高下面收缩能力

根据专家介绍如果是产后妈妈在关注用什么使下面能紧致建议可以产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

另外根据调查现在缩阴运动非常简单，一般配合千黛斯就可以让阴道变紧，比较常见的几种缩阴运动方法包括了提肛运动、收缩运动、憋尿运动等等，这些缩阴方法不管是有没有松弛都可以做，对于性生活质量的提高也有不小的帮助。

第二步：用对药，自然恢复阴道紧致

现在提到缩阴最受关注的缩阴方法还是使用缩阴产品（缩阴药），这种缩阴方法缩阴快速，使用方便，不影响正常的生活和工作，不过如今缩阴产品牌子也不少，不能盲目选择。

有道是金杯银杯不如口碑，如果想找到缩阴产品不能盲目，认准口碑很有必要。一般能够得到消费者认可的产品大都有其独到之处，正确使用，自然能变紧。

第三步：选食疗，滋阴养阴呵护阴道

根据调查在阴道松弛的女人中不少产后妈妈是因为产后过度节食减肥而导致阴道恢复不良，所以专家认为选择食疗，滋阴养阴更有助于阴道的恢复。

其实平时可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。而且还对阴道干涩有一定的缓解和预防作用。

第四步：讲卫生，预防炎症促进恢复

女人下面松弛后很容易进入病菌，不但危机女性的健康，同时也影响下面恢复紧致，所以在如今的缩阴方法中，保护阴道卫生也显得格外重要。

想要下面变紧建议勤换内裤，并且内裤宜选择宽松透气的面料；注意平时可以用温水清洗外阴，避免阴道内冲洗；注意性生活期间的卫生；养成多饮水多排尿的习惯。

第五步：重预防，缓解下面松弛程度

女人下面松弛不是一天就能形成的，而是在年龄生育、性生活的作用下慢慢的从紧致变得越来越松，所以从这里可看出阴道松弛还是可以预防和缓解的。不管现在知不知道用什么使下面能紧致，预防阴道变松都需要注意。

生活中注意避免性生活过于频繁或者激烈；产后注意正确的产后恢复，避免过度节食减肥，避免过度劳累，避免同房过早；平时坚持缩阴运动等等。

通过上述5步缩阴法，看完就知道阴道松弛之后应该如何缩阴了。希望对大家有所帮助！

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