凯格尔运动会变紧吗?做了才知道

2021.04.07 -

现在出现下面松弛问题的女人很多,有些人会用缩阴产品,也有人会选择运动。这些都是比较安全的方式,而在运动中,比较受欢迎的则是凯格尔运动。

小提示:

1、你可以在任何时间进行缓慢或快速的凯格尔运动,而没有人知道你在做什么。有些妇女发现很容易将凯格尔运动纳入自己的日常生活,如驾驶、看书、看电视、煲电话粥或坐在电脑前。

尽量不要屏气,不要收缩臀部或大腿,不要把腹部拉紧或向下推,要收缩肌肉和抬高腹部。

2、当你对这些练习变得更加自信,你会发现你可以在站着的时候做运动。很重要的一点是保持全天练习,你可以在洗碗、排队或坐在办公桌前做,也可以在电视节目广告或等交通信号灯时做。

饮食要尽量健康。

3、孕妇也可以进行凯格尔练习。

4、想象你的肺在骨盆,吸气时放松会阴,呼气时收缩。

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