阴道松弛怎么办？这些方法你看看

阴道松弛怎么办？解决阴道松弛问题除了使用千黛斯这样的缩阴产品外还可以选择运动。不过缩阴运动和缩阴产品不同，它主要是通过女人有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，来提升阴道收缩能力，提高性生活质量。需要长期坚持才会有效。

所以一般要想通过这个方法早日千恢复阴道紧致并不现实，多会配比专业的缩阴产品帮助缩阴，不过这种方法的效果也还是值得肯定的，因为如果可以掌握正确的运动缩阴方法，可以提升阴道收缩能力，还可以提高性生活质量。

特别推荐：盆底肌肉锻炼

深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持黛收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。

注意：如果是产后妈妈除了可以使用千黛斯也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来锻炼骨盆肌肉。

正确使用缩阴方法的两个建议：

1、关于缩阴产品的使用建议可斯以选择在晚上睡前使用，保证有充足的时间吸收，以便更好的发挥药效。另外每一个女人阴道松弛程度不同，缩阴需要的时间也不一样，最好结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴疗程，效果更有保证。

2、如果是选择缩阴运动，那么好则需要长期坚持才会有效，切勿三天打鱼两天晒网。另外如果是下面没有松弛，或者是下面松弛不严重的女人则需要注意如果能够记住进行缩阴运动，还可以预防和缓解阴道变松。

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