产后漏尿怎么回事?这几招最有效!

2019.10.10 -

生完孩子后,很多妈妈都会有产后漏尿的现象发生,这是非常尴尬的事情,那产后漏尿怎么回事?有什么方法可以恢复吗?接下来,就跟随小编来看看吧!

女性在生产后,由于体内压力的改变,造成盆底肌承托力减弱,神经损伤,当咳嗽、大笑、打喷嚏时,腹部压力增大,容易出现尿失禁,严重的情况,甚至可能稍微一活动就会出现尿失禁。

产后漏尿怎么办

1、提肛运动

建议妈妈们在产后常做提肛运动,具体做法是用自己的臀部肌肉用力,然后把自己的肛门收缩起来,坚持10秒钟后再慢慢吐气处于放松的状态,每天需要重复100次,时间不长就会看到不错的效果。

2、瑜伽缩阴

盘腿提肛,单盘腿或双盘腿,缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提,闭气时保持紧缩,吐气时再缓缓放松,重覆10次。收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群,预防漏尿并增进紧实。同时如果配合使用缩阴产品千黛斯,效果会更好!

3、锻炼臀部肌肉

锻炼臀部肌肉也有助于缓解产后漏尿的情况。比如做一些深蹲等配合锻炼臀部肌肉群的运动,注意动作要轻柔,以自己可以接受的力度和时间为准,不要让自己累到。

4、盆底肌训练

盆底肌训练又叫凯格尔运动,漏尿的朋友可以在家练习。首先平躺,吸气,同时慢慢地从肛门用力紧缩阴道,持续向上收缩肛门坚持2到6秒,之后在松弛2到6秒,就这样收缩放松,每天坚持训练10到15组,坚持两个月就会见到效果!

另外,还要保持阴部清洁,多排尿不憋尿。如果产时或产后有导尿、留置尿管或分娩过程中尿道周围有擦伤,那么就可能会刺激尿道产生这种不适感觉,日常生活中应注意多喝水,多排尿,不憋尿,可用温开水冲洗会阴部,勤换内裤和会阴垫,保持会阴清洁,症状不缓解或加重时请到医院就诊。

产后漏尿除了影响正常的夫妻生活,甚至还可能会对自身身体健康造成影响,因此当出现产后漏尿问题时一定要及时解决,避免造成更严重的后果!

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