【常识】产后几年如何缩阴

并不是每一个生完孩子的产后妈妈都可以把握缩阴时机，及早进行缩阴的。相反，生完孩子几年之后才想去缩阴的也不少。那么产后几年如何缩阴？接下来给大家简单的介绍介绍。

一般产后几年的大多松弛程度不会太轻，而对于严重性的松弛问题如今比较常用的方法及时使用正规缩阴产品，比如千黛斯，哺乳期也可以使用。

另外，有时间的女人可以坚持练习缩阴运动，这是一种比较实用的方式，虽然见效缓慢，但是长期坚持可以提升阴道收缩能力，预防和缓解阴道松弛程度。

1、中缀排尿

在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

2、走猫步

学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。

3、收缩肛门

这个方法相对来说比较简单，而且随时随地都能做。第一步深吸气，然后把肛门缩紧，时长为10~15秒左右，在深深地呼气，放松肛门，一直重复，整个过程为15分钟，一天做2~3次为佳。

最后，还有通过饮食，滋养阴道，从而促进阴道紧缩修复。

据了解在日常生活中多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。或者多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复

产后几年如何缩阴？看完上述内容之后是否清楚了呢？缩阴其实不难，只要掌握住方法，把握住时间，这样就可以很快恢复阴道紧缩。

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