3张图告诉你产后松弛如何缩阴

生完孩子的妈妈出现阴道松弛的几率很高，即便是剖腹产下面也会变松。所以学会产后松弛如何缩阴很有必要，今天缩阴网给大家分享3张图，一看便知变紧的方法。

一、每天练习凯格尔运动

凯格尔运动具体操作如下：

1、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。

2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。

3、持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

特别提醒：姿势和用力一定要正确；无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作，据了解产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。。

二、每天晚上睡前使用缩阴产品

外用缩阴产品，即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用，就比如千黛斯，以下是产后使用缩阴产品的注意事项

1、温水清洗一下外阴，保护阴道卫生，避免出现妇科炎症影响阴道恢复。

2、缩阴期间避免性生活过于频繁或者激烈，另外同房时的卫生也需要注意，产后妈妈还应该避免产后同房过早。

3、阴道松弛后把握缩阴的最佳时间，会更容易恢复。

特别提醒：如果是产后妈妈产后结合自身恢复情况使用千黛斯养护结合就能紧了，当然缩阴需要一定的时间，所以大家要保持耐心。

三、平时饮食注意均衡一些

1、多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。

2、多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

3、拒绝辛辣刺激的食物。

特别提醒：虽然食物可以改善阴道干涩问题，增强私密处的含水量，但是不可过度饮食，否则会导致肥胖问题。

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