凯格尔运动正确做法,学一学!

2021.06.28 -

阴道松弛的出现会影响女性健康,也会降低夫妻生活质量,所以想办法缩阴紧致很重要。凯格尔运动,大家有时间可以做一做,虽然不及千黛斯这样的缩阴产品效果明显,但是却也有改善的作用。

凯格尔运动具体的做法如下:

1、采取仰卧姿势,全身放松,将一根手指插入阴道;

2、吸气的同时收缩肌肉,夹紧手指,持续3秒;

3、呼气,放松肌肉,持续3秒;

4、做的时候需要集中精力,感受肌肉的收缩和放松。

每组做10个3秒的收缩和放松,每天做3组。练习久了之后,可以增加到5秒、10秒。次数也可逐渐增至每组25次。记得至少要持续不断练习6周。

注意事项:阴道松弛之后也会出现阴吹的情况,此时不用太紧张,只需要采取有效缩阴措施,帮助阴道恢复紧致之后,这些情况自然就会得到改善了。

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